Ja, vad är det nu då? xtravaganza? Jo så här är det.
Jag läste ju i en tidning att man hade leg.sjukgymnaster där på O2 som det heter, ett träningsställer i stan. Jag ringde dit och hörde mig för och jag var ju så klart välkommen dit på en information, tog med mig syrran.
Varför just för att det fanns sjukgymnast där? Jo för att jag har ledvärk, och tränar man fel så kan det gå illa. Så därför.
Så nu har jag fått ett individuellt träningsschema som jag ska köra varannan dag i 2 veckor till att börja med för att se att mina leder klarar av det, så här ser det ut.
Uppvärmning 10 min
Lår och benträning 15 kg:s motvikt, 12 + 30 s vila + 12 (två stationer)
Nacke och skuldror 10 kg:s lyft om 12 lyft, vila 30 s, 12 lyft (två stationer)
Buk och ryggträning 10 kg:s motvikt 12 + 30 s vila + 12 (två stationer)
Cykel 5 min för nertrappning
Sen var det ju Xtravaganza, jo det är ett koncept för att gå ner i vikt, antingen dricker man pulver (typ Cambridge) och äter barer, eller så går man på så kallad halvfart.
Jag ska nog gå över till helfart efter dessa 2 veckor, går på halvfart nu, och det har också gått bra. Och vet ni vad, jag blev vägd och man mätte midjan..huvva..halva jag består ju av FETT..hela 47%, sen var ja 117 cm runt midjan, över naveln mätt. Det som är bra är att man inte fokuserar på vågen, utan på måtten. Vägning är var 3:e mån, så jag får gömma vågen här hemma.
Sen är det ju mental träning också, en CD som följde med paketet. Jag har lyssnat på den och jag får ju säga att det är VÄLDIGT POSITIVT. Det är så GÖTT!!!!! Fast i förmiddags kom gubben hem från jobbet och så mig ligga på soffan och slappa till skivan, och vad???? Han SKRATTAR, jädrans gubbar..men jag tänkte, han är bara avundsjuk, han vill också ha det så här GÖTT som jag..och att jag bestämt mig, och att jag hittat ett sätt som SKA fungera för mig.
Ja mina vänner, nu har jag fått den här chansen och den kan jag inte kasta bort.
♥♥♥♥♥
Heeij kära sis.. så roligt att du funnit din väg me vikt å träning.
SvaraRaderaVi kör ju LCHF nu.. smygstartat idag.. jag ska inte känna nån press eller så, de ska gå iaf.
Jag brukar ju sköta mej då jag gett mej den på det.
Då får du skratta åt Svempa som inte har den tågan som du, som intehar de såå bra som du, med övningar å allt..eller hur..
Nog fixar dom sig själv här hemma, men endel saker vill jag ju få gjort själv me.. det är inte bara här hemma som de finns å göra.. tycker att det är mycket jobb just nu, om än vi gått ner i skift, lustigt nog. Men de är väl hösten me som spelar sitt spratt..=)
Hoppas du får en kanonkväll kära sis.. å duu.. nog brukar jag vara in på din sida..jag har ju t om skrivit här innan, de du..=) kram på dej. Helén.